經(jīng)過漫長的復(fù)習(xí)，廣大考生將在11月27日走進2012年國家公務(wù)員考試考場，同時因為考試而產(chǎn)生的緊張、不安、焦慮、恐懼等癥狀也隨之而來。有的考生善于進行心理調(diào)適，能把其轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動力，從而在考試中正常發(fā)揮自己的水平；有的考生由于意識不到自己的不良心理狀態(tài)，對考試焦慮缺乏有效的調(diào)節(jié)，致使考試成績不理想。針對這種情況，華圖網(wǎng)校教研中心公務(wù)員考試輔導(dǎo)專家孫懷龍老師建議考生在備考理論知識的同時，應(yīng)該正確認(rèn)識自己的心態(tài)，及時調(diào)節(jié)焦慮心態(tài)。

　　一、考試焦慮的表現(xiàn)及影響

　　考試焦慮是一種綜合的情緒現(xiàn)象，學(xué)生在考試期間心理上的緊張、不安、擔(dān)心、憂慮、恐懼等都可稱之為考試焦慮?？荚嚱箲]產(chǎn)生時，會伴隨一系列的生理反應(yīng)和心理反應(yīng)。最初的狀態(tài)為生理反應(yīng)，例如肌肉緊張、心跳加快、血壓增高、額頭出汗、手足發(fā)涼等;同時也伴隨著一系列的心理反應(yīng)，如苦惱、煩燥、無助、擔(dān)憂等情緒體驗;有時也會產(chǎn)生膽怯、缺乏信心和自我否定等心理癥狀。當(dāng)考試焦慮加劇時，其狀態(tài)多反應(yīng)為眼花耳鳴、頭痛腦昏、注意力無法集中、思維處于僵滯停頓狀態(tài)，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)呼吸困難、嘔吐甚至昏厥等。心理學(xué)研究表明，人們在生活中，經(jīng)常會遇到各種問題或壓力，為了解決問題，達到最后目標(biāo)，必須克服困難。而困難的出現(xiàn)和克服，會引起人內(nèi)心的不安和緊張，嚴(yán)重時就會給人帶來恐懼，形成焦慮。因此焦慮是難免的，只是具體到不同的個體表現(xiàn)不同。我們要辯證地看待考試焦慮的影響。適度的焦慮與緊張則有助于精力更加集中，知覺更加敏銳，思維更加靈活，答題效果更好。而焦慮過度卻不利于發(fā)揮正常水平，會對考試產(chǎn)生不利影響。所以我們在臨考前掌握一些克服焦慮的調(diào)試方法很有必要。